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逆轉脂肪肝！情趣照片營養師：少碰白飯「三白」地雷食物
: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】國內每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝，而脂肪肝很多是吃出來的！尤其值得注意的是，脂肪肝與糖尿病可說是「攣生兄弟」，脂肪肝患者最後導致糖尿病的風險，甚至高於一般人的1.5倍至2倍。網路上說：「避免脂肪肝上身，要少吃三白食物：白飯、白麵、白麵包」，真的是這樣嗎？來聽營養師解析。
逆轉脂肪肝：多選擇植物性蛋白質、運動也不可少
提醒，有脂肪肝的人平時飲食要多選擇植物性的蛋白質，如豆干、豆漿等黃豆製品，可補充肝臟營養也減少負擔，以及避免攝取過多紅肉的食物，如香腸、火腿、牛肉等，也要降低飽和脂肪的攝取。另外，也要注意多喝水，一天約喝水2000到3000 CC，才能促進代謝。
逆轉脂肪肝，運動也不可少！要消除脂肪肝一定要做會喘的有氧運動，落實「運動531」：一週至少運動5次，每次30分鐘，心跳速率每分鐘達110下，達到會喘的頻率，對健康更有幫助。
【延伸閱讀】
樂樂每天半夜總會沒原因的嚎啕大哭，小小年紀卻掛著黑眼圈，家長想說「大一點情況可能就好了吧？」但深夜哭鬧的頻率卻越來越頻繁，甚至有時還會「歡」到整夜不睡，使得家長苦惱不已，卻又不知道怎麼辦才好。提醒家長，這很有可能是「過敏」惹的禍！
林新醫院小兒科主治醫師簡雅莉表示，過敏潮吹貝使用症狀除了異位性皮膚炎、過敏性鼻炎，「腸絞痛」也是常見的症狀之一，這是因為三歲前，嬰幼兒的腸胃系統尚未成熟，對進入腸道的物質非常敏感，容易因飲食產生過敏反應，出現腸道不規則蠕動、腹脹、腹瀉甚至腸絞痛等情形。尤其上述狀況好發於夜晚，當寶寶睡眠因症狀不適被干擾，哭鬧，白天的學習、專注力也會不佳；此外，腸道出問題，營養吸收差，長期下來還可能影響寶寶的成長發育。
簡雅莉醫師指出，在門診中，因為過敏導致腸絞痛的案例，多會發生於母乳銜接配方產品期，大多都是因為小朋友對於配方產品中的牛奶蛋白出現不適應的狀況導致，因為牛奶的蛋白質分子較大，容易刺激寶寶腸胃，引發免疫系統過度反應，也就是俗稱的過敏。一旦出現腸胃問題，就表示過敏體質可能已經被誘發了，甚至後續還有可能接連出現氣喘、鼻過敏等等過敏現象，因此事前的「過敏預防」非常重要，不可忽視慎選飲食的重要性，另外也應該搭配環境清潔等，為寶寶做好全面性的預防。
上述案例中的樂樂，仔細問診後才發現是因為媽媽返回職場，沒辦法再哺餵母乳，所以樂樂一歲就改以配方產品銜接，產生轉換期腸胃道不適黑川綺羅。簡雅莉醫師說，醫界都會鼓勵家長盡量哺餵母乳，因為其蛋白質較小且溫和，不易刺激寶寶腸胃免疫系統產生過度反應，但若像樂樂的狀況，建議可以選擇部分水解蛋白配方銜接，其運用水解技術將牛奶大分子蛋白，精準切斷成溫和容易吸收的小分子蛋白，不易引起刺激，避免誘發免疫系統過度反應。
多數家長對於部分水解蛋白配方不陌生，但卻存在著一些迷思，比如說：好像比較不營養？簡雅莉醫師解釋，其實這是個常見的迷思，在門診中會跟家長們解釋，部分水解技術就像是一大塊蛋糕切得比較小塊，質量並沒有改變，因此不需擔心營養的問題。
簡雅莉醫師再次呼籲家長，別輕忽過敏預防的重要性，一旦孩子被誘發過敏，後續的症狀將像連鎖反應一樣，隨著年齡增長，接觸的過敏原越複雜而接連發生，甚至就此終身與過敏相伴。若有家族過敏史或擔心寶寶過敏，務必及早諮詢專科醫師做好預防。
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優希麻琴
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優希麻琴
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