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惱,甚至男友的?能力?,我們都會一起討論。
那天我下了班,看她有一個包裹,就順手幫她拿上樓, 想說等她
回來後再告訴她。
她回來後,我問她那是什麼,她愣了一下,然後突然很~賊的看
著我。「嘿嘿!這是我最近在網路上發現的一個很神奇的寶貝
哦!」我看她的眼神也知道她葫蘆裡想賣的是什麼藥,我就很淡
定地說:「跳蛋嗎?還是按摩棒...難道是........!?本小姐可是什麼
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她說:「是(五節防水葫蘆短跳蛋),但是是妳絕對沒見過的
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這時她才得意洋洋地跟我說,其實這是她要買來給我的禮物,本想
說包好再給我個驚喜,
性愛加溫沒想到被我發現了,只好就現在送給我囉。
她馬上催促著我趕緊找個時間試用一下,用完好跟他一起討論........
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作者/適健復健科診所物理治療督導丁俊文
看到世界球后「小戴」戴資穎的精湛球技表現,讓台灣的球迷加油聲不斷!連小英總統日前接受訪問時也說到:「突然驚覺戴資穎的實力原來這麼強」,也因為如此,小戴的球技與以假亂真的假動作,更是勁敵研究的重點。小戴在Instagram也秀出傲人的腹肌與背肌,讓球迷們更是驚呼連連!
要如何跟我們小戴一樣優秀呢?相信大家都很好奇,除了熟悉的肌肉力量外,耐力、速度、敏捷度、協調性、柔軟度都是相當重要的。而羽球需要上肢的持拍擊球、下肢的腳步移動外,還有需要核心肌群的穩定,才能在穩定的軸心下,做出最有效能的動作控制,同時將力量完全的釋放出來。這也是為什麼小戴擁有結實的六塊腹肌秘訣啦!
以下我們會分別介紹上肢、下肢與核心肌群的運動訓練,提供給愛好羽球的選手與朋友們參考。
上肢訓練 可以透過彈力帶、啞鈴或壺鈴來增加阻力訓練,而目前時下流行的紅繩(Redcord)及TRX亦可模擬羽球動作,上肢配合軀幹旋轉因核心運動的強化,會有更好的發揮效果。
下肢訓練 運用槓鈴做出硬舉、蹲舉動作增加下肢肌力與爆發力。也可以手舉藥球做前弓箭步、側弓步動作訓練股四頭肌力及平衡能力。使用彈力帶綁於兩大腿外側,做側跨步走訓練,助於臀大肌的訓練。
核心肌群運動訓練 包含棒式運動(圖一)、側棒式運動(圖二)、單腳橋式運動(圖三);也可以使用藥球做弓箭步旋轉運動訓練(圖四)。
除了肌力的訓練外,肌肉爆發力及耐力相當重要,因此阻力負重就格外重量,但也要量力而為,避免運動傷害產生。敏捷度訓練會以上下階梯跑、左右折返跑、多項反應折返跑等方式進行,亦有米字型步法模擬訓練。協調能力訓練,使用多球訓練、多向球路訓練、多項球路步法訓練等,以提高整體協調性。柔軟度部分,需要在運動前後都要做充分的伸展與拉筋,以避免抽筋或肌腱撕裂傷的問題產生。
相信經過介紹以後,對於羽球的訓練更有進一步的了解吧!記得呼朋引伴一同在羽球場上揮灑活力十足的體力!將訓練的成果發揮出來,如同我們幫小戴加油一般!Go~Go~Go~
【台灣運彩支持全民運動保健】
日前一名患有嗅覺異常困擾的31歲女性,近半年來吃東西都無法聞到食物的香氣,僅能嗅到嗆鼻的強烈氣味,求助中西醫並無好轉。所幸在接受日式針灸的山元式新頭針療法後,以扎針的刺激療法治療,並無服用任何藥物,6個月後找回嗅覺人生。
收治該名患者的中醫師高資承表示,患者起初前往耳鼻喉科檢查無明顯異常,因此治療成效不佳。然在採用山元式新頭針療法治療後,透過選用鼻感覺點、12神經點之嗅神經點等刺激點,進行每周兩次的扎針治療。在治療到第6次後,患者感覺嗅覺逐漸恢復,已可聞到食物香氣,僅細微氣味仍無法辨認。隨後持續每周治療,在第12次療程時,患者自認已恢復以往嗅覺水準,而在治療過程中並未服用其他中藥治療。
嗅覺異常包括嗅覺喪失、嗅覺減退、嗅覺過度敏銳及嗅覺障礙,當中又以前兩者較為常見。高資承醫師說,造成嗅覺異常的因素很多,包括鼻過敏、鼻腫瘤、鼻腔結構異常等所引起的鼻部阻塞,或上呼吸道感染、頭部創傷、老化、內分泌障礙及先天性異常等,都有可能以嗅覺改變的病症來表現。
臨床上,有三分之二以上的嗅覺喪失或減退是因為鼻部阻塞、上呼吸道感染、頭部創傷所致。高資承醫師進一步說明,部分的鼻部阻塞症狀可透過手術恢復;上呼吸道感染這類因病毒感染所引起的嗅覺異常,僅能在症狀初期嘗試投予類固醇;至於頭部重創所以起的嗅覺障礙,臨床上尚無 特殊治療方式。
山元式新頭針療法(YNSA)源自日本,在全球已廣泛使用近30年,是以針對頭皮與身體對應的刺激點,用扎針做刺激的療法,進而達到治療目的。高資承醫師指出,山元式新頭針療法不使用中醫的經絡和穴位療法,其理論基礎在於發現身體表面某個部位可以對應某個器官,再找出頭皮所對應的扎針刺激點進行治療,與耳針原理有異曲同工之妙,對於中風後遺症、各式慢性疼痛、感冒症狀緩解等皆有不錯成效,且比針灸針還細的針僅會刺入頭皮表層,幾乎無感且安全性高。
人有12對腦神經,其中嗅神經是辨別味道的感覺神經,然而,臨床上仍罕有客觀而準確的測量方式能將嗅覺功能異常做分析。高資承醫師呼籲,不論任何原因所引起的嗅覺異常,民眾一定要儘早就醫,及早找出病因及早治療,否則時間久了,治癒av自慰的機會恐越來越低。跳蛋心得
▲山元式新頭針療法的理論基礎在於,發現身體表面某個部位可對應某個器官,再找出頭皮所對應的扎針刺激點進行治療。(圖/公關照片)
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